开髋瘦腿瘦腰,这组瑜伽帮你全部搞定,真正绽放完美身材


娱乐圈中不乏好身材,更不用说腿的长度了。我认为关晓彤和莫文蔚的双腿足以对抗天空。然后看看张岚馨,他原本是从一名运动员出生,然后转变成一个娱乐圈。他的身高是177CM,但他的腿很长。至于113CM,它完全配得上长腿女神的称号,并不逊色于维多利亚时代的超级名模。

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长腿完美展现在每个人面前,但这个数字也非常好!

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直的长腿都不好意思穿出去了,张兰欣特别喜欢穿这身紧身的运动裤,完全勾勒出完美的身体曲线,干脆打开气田。

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张岚馨的身体与她的运动员有关,她更喜欢瑜伽。即使是艰难的瑜伽运动也完全没必要。难怪身体很辣。原来是瑜伽。

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腿上,向前弯曲,你想要创造美丽的腿,赶快收集它!

腿站立向前屈曲

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单腿站立屈曲类型属于前弯曲型瑜伽,主要基于站立姿势。在练习中,你需要保持双腿伸直,尽可能地打开臀部,伸展腿部韧带,向前弯曲时放松肩膀,伸展脊柱区域,腰部略微凹陷。保持腹部和臀部紧绷。

身体效果:

A.打开髋关节,滋养骨盆区,帮助加强生殖器官,促进血液循环,缓解经痛,防止月经不调,盆腔炎等妇科炎症。

B.加强腿部肌肉锻炼,帮助伸展腿部韧带,伸展关节,矫正O型,X型等不良腿型,创造美腿。

C.伸展脊柱区域,增强背部力量,缓解肩部和颈部肌肉的僵硬,改善不良姿势,预防颈椎病,腰椎病,关节炎等。

D.锻炼腹部肌肉,刺激腹部器官,改善消化系统,使腰部纤细柔软。

练习要点:

A.站起来,双腿伸直,保持脊柱伸直,双手放在身体一侧,手掌朝内。

B.打开肩膀,双手向两侧抬起并与肩膀,手掌向前,腹部齐平,然后躯干开始从髋关节屈曲,使上半身与地面平行。

C.弯曲右膝盖,右小腿靠近大腿后侧,右手握住脚踝,臀部打开,右手伸向右腿,躯干略微向右扭曲,下巴略微闭合,视觉上在前面,保持身体30秒。

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腿上向前弯曲?除了腿部,它也是一种对女性有益的瑜伽形式。记得每天练习5分钟,效果绝对破碎!